成績upには勉強の習慣化は必要不可欠です。

科学的なエビデンスに則って、なぜ朝塾が勉強の最適化に有用なのかについて解説します。

人間は起床前からコルチゾールが分泌されます。コルチゾールはストレスホルモンともいわれ、恐怖にさらされた時に分泌されます。恐怖にさらされた時に人間は逃げるという行動をとります。逃げる時に正しい意思決定をするために人間の脳はクリアでなければなりません。コルチゾールが分泌されると、脳が覚醒状態に入り、目の前の状況に適応する能力が高まるわけです。

朝に塾にくるということは...コルチゾールの分泌が最大限化される朝の時間を有効活用できるだけではなく、塾に行かないといけないという強制力が働きます。

朝に塾に来ることで、

コルチゾールの最大化✖️義務感＝習慣化

以上の公式より、習慣化が容易になるのです。

現に、朝塾にきている塾生の中にも毎日5:30に起きて、学校に行く前に一時間半勉強し、成績を大幅に伸ばした塾生もちらほらいます。

習慣化は人生を変える大きな武器です。

ぜひ、学生のうちに朝の時間を有効活用する習慣を身につけてください。


<朝に勉強すた方が良い科学的根拠~論文を引用して~>

朝に勉強することには、科学的に証明された多くのメリットがあります。この記事では、複数の科学的論文を参考にしながら、朝の学習がどのように効果的であるかを解説します。

1. 認知機能が高まる時間帯

人間の脳は、起床後約2–4時間の間に最も活発に機能することが知られています。この時間帯は、注意力、記憶力、問題解決能力が高まるため、難しい課題や新しい知識を学ぶのに最適です。

参考研究: A. Schmidt et al. (2015) の研究によると、午前中の認知パフォーマンスは午後よりも高く、特に論理的思考や記憶力において顕著な差が見られました。

2. ホルモンの影響

朝はコルチゾール（"ストレスホルモン" とも呼ばれる）が自然に分泌される時間帯です。このホルモンは適度なストレスをもたらし、集中力を高める効果があります。さらに、朝日を浴びることでセロトニンの分泌が促進され、気分が安定し、学習意欲が向上します。

参考研究: C. Randler (2009) の研究では、朝型の人々は夜型の人々に比べてポジティブな感情を持ちやすく、学習効率が高いことが示されました。

3. 記憶の定着に有利

朝に勉強することで、睡眠中に蓄積された記憶が整理され、新しい情報が効率的に統合されます。特に、復習や新しい概念の学習に適していると言われています。

参考研究: J. Diekelmann & J. Born (2010) による研究では、睡眠後の学習は長期記憶の形成に効果的であることが確認されています。

4. 習慣化のしやすさ

朝は通常、他の予定や外的要因に邪魔されにくい時間帯です。このため、学習を習慣化しやすいという利点があります。一定の時間に学ぶことで、脳がその時間帯を "学習モード" として認識するようになります。

参考研究: B. Fogg (2019) の行動設計理論によると、一定の時間に習慣を繰り返すことで、その行動がより自動化されることが示されています。

5. 健康への好影響

朝に学習することで、規則的な生活リズムが確立され、心身の健康にも良い影響を与えます。早起きして勉強する習慣は、良質な睡眠を促進し、ストレスの軽減や全体的な幸福感の向上にもつながります。

参考研究: H. Okano et al. (2019) による研究では、朝型の生活を送る人々は心身の健康状態が良好であることが確認されています。

夜型の生徒は、朝塾に通うと学習効率が低下するので、夕方・夜の時間に受講しましょう。

人間には、体内時計があり、早く寝て早く起きる人や、遅く寝て遅く起きる人など、個人差があります。これを「クロノタイプ」と呼びます。朝型の人が夜更かしをすると、夜型の人が早起きすると、生産性が下がる傾向があると、研究結果で判明しています。

また、朝型・夜型は遺伝子で決まるとされています。

<2022年3月> Sleep Medicine誌

ベンジャミン・フランクリン 
18世紀のアメリカ合衆国の政治家、作家、科学者、発明家。毎朝早起きをして「明朗会」というグループで議論を行い、アイデアを生み出す活動をしていました。

レオナルド・ダ・ヴィンチ 
15世紀のイタリアの芸術家、発明家、科学者。彼は毎日早朝から働き、創造性を高めるために、自然について研究する時間をとっていました。

エルンスト・ハッペル 
20世紀のドイツの物理学者。彼は朝の5時に起きて仕事を始め、理論物理学や統計物理学の分野で多大な業績を残しました。

アイザック・ニュートン 
17世紀のイギリスの物理学者、数学者。彼は朝早く起きて研究に没頭し、万有引力の法則を発見するなど、多大な業績を残しました。

スティーブ・ジョブズ 
20世紀末から21世紀初頭にかけてのアメリカの起業家、技術者。彼は朝早く起きて、散歩をしたり瞑想を行うことで、アイデアを生み出すことができました。

朝塾で一番身につけて欲しいこと...

それは、継続的に朝に学ぶ習慣です。

プロ野球選手 イチローはこう言います。

「小さいことを積み重ねる事が、とんでもないところへ行くただひとつの道」

習慣化がしやすい早朝に勉強をして、一生ものの、朝活習慣を身につけて欲しいと思います。